饮食作息如何影响皮肤？ 饮食作息如何影响皮肤？（重点总结） 一、饮食对皮肤的影响 高糖饮食：会导致血糖快速波动，刺激胰岛素和炎症因子，加速胶原蛋白糖化，让皮肤暗沉、松弛，还容易诱发痘痘和痤疮。 高油 / 高脂饮食：过多饱和脂肪和反式脂肪会加重皮肤炎症，促进皮脂分泌，让皮肤更易出油、长痘。 健康饮食： 富含抗氧化剂（如维生素 C、E，花青素）的蔬果，能对抗自由基，延缓皮肤老化。 优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）是胶原蛋白合成的原料，有助于维持皮肤弹性。 Omega-3 脂肪酸（深海