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你可以什么都不练，但要练好肩背手臂
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2025-07-26
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用三个动作就可以把肩练好
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女生的上肢形体和气质主要由背部决定，而想练好背，记住这两个动作就够了#健身#背部训练 #薄背开肩 #身材#塑形
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找到背的发力的感觉超级重要，练背确实是可以让脸更紧致，我平时练背和练臀最多，再就是练胸和手臂但重量都比较小，肩不怎么练所以有高低肩，坚持练肯定比不练好～加油
2025-12-01
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哑铃肩背手臂训练 虽然无负重不紧致，也都开始注重力量训练了
2025-08-30
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欢迎来到入学第一课！ 网友这样训练好，能纠正学生体态
2025-09-11
