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⚠️⚠️动作要领：
采用跪姿，脚背贴地或脚尖点地。
身体向后倾斜，双手撑在脚跟上。
挺胸抬头，感受胸部和大腿前侧的强烈拉伸感。
⭕适用人群： 适合长时间久坐、有圆肩驼背困扰、或感到背部僵硬的人群。
⚠️ 温馨提示： 在练习此动作时，请务必根据自己的身体柔韧度循序渐进，避免过度后弯导致腰椎受伤。
#骆驼式 #拉伸 #灵活性训练 #功能性训练 #拉伸动作
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