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第一次知道杆子之间原来区别那么大。 #卧推 #硬拉 #杠铃杆 #奥杆
2025-09-20
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空杆压死兄弟#vlog日常 #卧推
2026-02-13
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#健身 #卧推 如果你空杆（20kg）能推5个
2026-02-06
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健身新方式，擀走小肚腩？！萌娃健身举20公斤空杆用肚子做缓冲
2025-11-22
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从空杆到100kg 我也走了很远的路 #100kg卧推
2026-03-12
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忘了多久了，只记得从空杆到60我走了152天#健身 #卧推 #让健身成为一种习惯 #精神氮泵 #共勉
2025-10-19
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从空杆到100吨我用了5个月#健身打卡 #卧推 #用抖音记录人生 #豆包ai #豆包出大片有两把刷子
2026-02-18
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【卧推系列⑧——RPE RM代入】 关于这份计划可以增肌还是可以增力？自己可以增加一些训练吗？如何选择自己的重量？这样的问题感觉兄弟姐妹们很多人都有，所以这期视频带大家来解读一下计划：窄推不能触胸的问题、训练重量选择方法、训练计划的增肌逻辑、核心动作解析、其他核心动作注意事项、腿部训练加练建议、线性计划逻辑、RM/RPE的动态调整训练节奏。#力量训练 #健身 #训练计划 #冬训 #卧推
2025-11-28
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还记得自己刚健身时还是一个推空杠都抖动、被压 那时候虚又胖 那时候看了很多练的很好的up 默默也给自己立下了100kg的目标 其实一步步走来 换来的不仅仅是这个100kg的重量 更珍贵的是一个不一样的自己 黏滞的这几秒其实是回想起了以前胖的自己，把曾经虚弱、不堪的自己掷下 在一个平平无奇的下午 终于得到了属于自己的100kgx1了#卧推
2026-03-10
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哪怕空仓，也别碰这3种股！ 深度解读《股票投资的24堂必修课》跌了10%你以为是机会，跌了50%你说是留给孙子。很多人亏钱，不是因为笨，而是因为把股市当成了打折的菜市场。威廉·欧奈尔用45年数据告诉你：真正能跨越阶层的大牛股，从来都不便宜。#认知觉醒 #止损 #威廉欧奈尔 #股票干货 #抖音好书全民计划 @DOU+小助手
2026-01-07
