合理吃肉健康减肥不反弹，医生推荐几类优质蛋白食物！

蛋白要吃够，才能更好地代谢脂肪 #减肥#吃肉 #代谢脂肪

想要皮肤紧致、脂肪代谢快，首先肉要吃够 #吃肉 #中医减肥 #蛋白 #脂肪代谢

想减肥 ？要先把肉吃够！优质蛋白是代谢脂肪的桥梁。吃肉减肥中

小朋友在生长发育期间，平时不用经常吃红萝卜、玉米，摄入好足够的优质蛋白很重要，教授推荐的食物既有蛋白质又好消化，平时要多吃点~ #宝宝脾胃 #生长发育 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏

别等认知下降才后悔：老人每天蛋白这样补，降低痴呆风险 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#在抖音关注阿尔茨海默病#我的年度健康盘点#优质蛋白

孩子长身体的阶段，早餐不用经常吃小米粥，饮食上要以足够的优质蛋白为主~ #宝宝脾胃 #小米粥 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏

只有牛奶+鸡蛋的早餐，真没你想的那么健康！ 高蛋白、缺碳水的弊端： 1、优质蛋白被白浪费 2、加重肝肾代谢负担 3、糖分摄入不足 上午会头晕乏力、注意力不集中，影响工作、学习效率 #健康科普 #早餐 #鸡蛋 #牛奶 #跑步@DOU+小助手 @DOU+上热门

1、蛋白质不够 减脂期要吃够蛋白质，尤其是优质蛋白:豆浆、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，蛋白质摄入不够，脂肪燃烧的速度就会变慢。 2、水果代替主餐 惯常认为减肥要少吃主食，多吃水果。其实有些水果果糖含量并不低，过量摄入或代替正餐食用，是会影响减肥效果，不过🉑吃浆果类型的水果:蓝莓、草莓等。 3、重口味饮食 减肥期间虽控制饮食量，但依然重油重辣重盐，重口饮食容易偏食零食，工业零食不利于忌口。 4、饮食单一 长期固定饮食餐谱，每天早晨牛奶鸡蛋，中午鸡腿米饭，晚上一根玉米，长时间吃同样的食物，身体是会习惯的，且容易

胃病暴瘦是什么原因，饮食上要注意什么 胃病消瘦饮食要注意，越瘦越要吃主食为主，越吃肉人越瘦。主食占 7 成，选择易消化的米面类，细嚼慢咽减轻负担。肉类蛋白质要控制，蒸水蛋加姜、胡椒粉，炒菜放花椒；中药调理配合主食为主的饮食，才能逐步恢复体重，同时保持心态平和，不要急躁。#医学科普#脾胃#胃病#脾胃专家张伦#中医

「健康半月谈｜体重秤上的秘密 科学减脂指南请查收」当国家都在喊你减肥时，普通人该如何跳出“越减越肥”的怪圈呢？河南省疾病预防控制中心公共卫生研究所副所长付鹏钰建议，了解自己的体重测量相关指标，明确自己的理想体重和减重百分比，建议3—6个月减掉体重的5%～10%，每周减重不超过0.5～1公斤。饮食方面，建议均衡饮食，控制总热量，每天能有300～500千卡的能量缺口，用211餐盘法，每餐蔬菜占1/2，优质蛋白(鱼虾鸡肉等动物蛋白)占1/4，主食占1/4。运动方面，每周五次有氧运动、三次抗阻训练。越减

每天 1 个是护肝还是伤肝？ 对绝大多数肝不好的人来说，每天1个水煮蛋是养肝的，只有1种情况要控制！ 鸡蛋是优质蛋白，蛋黄是肝细胞修复的原材料，肝损伤、肝硬化患者补充足量蛋白，能帮受损肝细胞再生； 但有 1 种情况要注意：严重肝硬化、出现肝性脑病的患者，要控制鸡蛋摄入量。因为肝脏代谢功能严重下降时，过多蛋白质会在肠道产生氨，加重肝性脑病，可能导致意识模糊。这类患者建议每天不超过1个，或遵医嘱调整。 你平时吃鸡蛋吗？ #乙肝 #肝硬化 #鸡蛋 #养肝 #肝病教授陈士俊