太极大师教你练六合拳，强身健体，身心舒畅！

在一棵大树内建造了一个丛林生存之家。#荒野建造 #野外搭建 #荒野生存 #解压

武术大师森林练太极，出手那刻被惊呆，这是和马师傅一个级别吧

少年记住：练太极需要沉肩坠肘，虚灵顶劲，切莫拙力#太极拳 #武当山 #武当功夫

帕梅拉健身12年悟出的6条血泪真谛 1️⃣坚持大于强度，但高强度仍必不可少！ 😅 这可不是偷懒借口，而是状态不佳或已高强度训练后的“保底方案”。想进步？就得踏出舒适区！你需要自我push、感受挑战、达到力竭——不必每次，但需时常。 2️⃣力量始于心智。 肌肉起初总显薄弱，但只要意志坚定，力量与耐力自会紧随其后。 3️⃣训练必须“加油”！ （尤其对女性）吃饱练的效果远胜空腹撸铁。我已彻底告别“尽量不吃”（比如间歇断食），转而“提早吃早餐，不如省掉深夜餐”。 4️⃣恢复是需要学习的技能。 说真的，过去我

很多人纳闷脑出血做了手术为什么患者迟迟不醒？有些即使醒了，也是手 脚动不了，脑出血一般多久能恢复！其实，脑出血患者要想赢得恢复，需要经历“闯 三关”、熬过恢复期： 第1关：再出血阶段，一般是脑出血后3天内，容易出现血管痉挛，造成再出血。 第2关：脑水肿阶段，发病后的5-7天内，可能会导致周边的脑组织受到破损，诱发严重的脑水肿。 第3关：并发症阶段，脑出血发生的3周内，可能出现颅内感染、脑积水、肺部感染、下肢血栓等并发症。当然，闯过这三关，也并非万事大吉，接下来的半年，是恢复黄金期，积极进行康复，最大程度减

《你离开了南京》C调零基础动态口琴曲谱，初学者必练！ 你离开了南京,从此没有人和我说话。 今天用【24孔复音口琴】带大家轻松解锁这首经典歌曲，练习完发视频记得@我，给你点赞。 请跟着口琴曲吹气吸气，熟悉口琴孔位置。 简谱+动态音符精准练习，你会发现吹口琴变得更简单。 演示口琴曲为C调，可切换其他调、换速，先熟悉再加速。 动谱内可切换半音阶口琴模式，祝你早日实现口琴演奏的梦想哦。#口琴动态谱#口琴入门#口琴曲谱#口琴零基础教学#半音阶口琴

《乌兰巴托的夜》C调零基础动态口琴曲谱，初学者必练！ 乌兰巴托的夜晚真寂静，幽会着的恋人好浪漫 乌兰巴托的夜晚真寂静，相会的你我话儿好缠绵。 今天用【24孔复音口琴】带大家轻松解锁这首经典歌曲。 请跟着口琴曲吹气吸气，熟悉口琴孔位置。 简谱+动态音符精准练习，你会发现吹口琴变得更简单。 演示口琴曲为C调，可切换其他调、换速，先熟悉再加速。 动谱内可切换半音阶口琴模式，祝你早日实现口琴演奏的梦想哦。#口琴动态谱#口琴入门#口琴曲谱#口琴零基础教学#半音阶口琴

15分钟提升气血养护瑜伽｜改善脸色暗黄、精神不振 总是觉得没精神、手脚冰凉、脸色暗黄、不想动？ 你可能只是“气血卡住了”。 今天这套15分钟气血养护阴瑜伽，带你温柔唤醒体内能量，从脾、肾、肺三条经络入手，慢慢疏通淤滞，滋养气血。 每天练一点，气血顺了，人也轻盈有光。 不需要大汗淋漓，只要呼吸+缓慢伸展，就能把你从“低能量”状态中温柔唤醒。 ✨适合气血不足、体寒怕冷、经期后调养、情绪易低落的你 ✨让你从内而外亮起来的能量修复瑜伽 记得保存练习，让我们一起养出红润气色，找回那个精神充沛、有活力的自己，成为一个