每次做一个八拍每次一个八拍，舒缓肩颈疲劳，助你快速进入梦乡

剖腹产九个月 自学中医养生 今天帮大家艾灸百会穴#艾灸养生保健 #艾灸 #艾灸的功效与作用 #艾条 #艾灸百会穴

两个恐高老板坐施工电梯，全程紧绷不敢放松

40年没有放松过的妈妈，身体紧绷僵硬 40年没有放松过的妈妈，身体紧绷僵硬，这种状态帮不到孩子。#孩子休学 #孩子躺平 #青少年心理 #亲子关系

【#按揉两个穴位增强脾胃功能# 】 ①中脘穴（肚脐上4寸），用手掌做宛转回旋动作，每次2~5分钟，促进脾胃气血流通。②带脉穴（肋部向下与肚脐平行），轻轻捏起往外拉，刺激肌腱。有助消除秋季疲乏、困倦感，恢复元气！

🌙 睡前放松术！ 舒缓拉伸肩颈，帮助你深度放松，疏通经络，做完后全身暖洋洋，一觉睡到大天亮 ！#古法养生锻炼

久坐久站两腿酸痛一个动作帮助你放松双腿柔软脚踝健身房燃脂的一百种方式瑜伽

5月20日，#国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍#时令节气与健康有关情况。中国中医科学院望京医院主任医师袁盈介绍，#小满时节气温逐渐升高，人们很容易出现失眠、多梦等睡眠问题，对于入睡困难、焦躁不安，按压百会穴、风池穴、肩井穴等，都可以有效放松肌肉，让心神逐渐安定。

别再只会揉腰缓解酸痛啦！ 膝盖窝中间的委中穴才是关键——不管是抱娃累的腰沉，还是久坐犯的腰僵，用拇指按准这个点，力度不用大，有酸胀感就对了。我在店里帮顾客调理时，这个穴每次都少不了，想试试专业手法的，随时约～#河津按摩放松 #河津揉肚子 #河津腰腿放松 #委中穴

5月20日，#国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍#时令节气与健康有关情况。中国中医科学院望京医院主任医师袁盈介绍，#小满时节气温逐渐升高，人们很容易出现失眠、多梦等睡眠问题，对于入睡困难、焦躁不安，按压百会穴、风池穴、肩井穴等，都可以有效放松肌肉，让心神逐渐安定。

千万不要忽略拉伸的重要性！充分的拉伸会帮助你进步更快！ #拉伸 #拉伸放松肌肉 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #运动表现

情绪紧绷？两个动作教你快速“关机重启” 总觉得累、焦虑、静不下来？教你一个快速见效的放松方法！ ✅ 第一步：拍 用手轻轻拍打脸上这6个点（眉头→眼侧→眼下→鼻下→下巴→锁骨），专门释放情绪压力。 ✅ 第二步：呼 用鼻子慢吸，嘴巴轻吐，做缓慢深长的呼吸，把注意力完全放在气息上。 【为什么有效？】 拍打能立刻平复思绪，呼吸则引导身体进入深度休息。两者结合，几分钟就能从内到外放松下来。 尤其适合睡前、工作压力大、心情烦躁的时候做，亲测有效！关注我，分享更多实用解压技巧 📍Udara bali #解压 #心灵