睡前看几遍，瞬间入睡眠#解压 #助眠 #治愈 #缓解压力放松心情的

白天烦躁+晚上多梦易醒？这类人群的睡眠问题，可能在“肝”上！#好眠相伴乐享每天#抖出健康知识宝藏

每次睡眠不好，心情烦躁的时候，我都会炖上一锅这样的安神猪心汤，做法和配方也非常简单！#猪心汤的做法

不知不觉白发生，《偶见白发》 忽见青丝雪，寒光映晓窗。 十年舟逆浪，两鬓叶经霜。 云外鸿声远，尘中篆字香。 春风曾识路，先我到沧浪#临猗刀哥 #真情演绎

【#一碗养神粥帮你拥有好睡眠# 】 你还在为浅眠多梦、易醒困扰吗？专家给大家分享一款养神粥，可以帮你拥有好睡眠！将30克酸枣仁煮水取汁，加入柏子仁、莲子各30克，再加入大米熬粥来喝。有养肝宁心，安神定志的作用。改善失眠，从一碗养神粥开始！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划

1月9日 月经过少找八髎，月经过多找引白，经期烦躁找太冲，经前胸胀找太溪，经期水肿找腹溜，月经推迟找气海，痛经就找三阴交。#国学文化 #中华文化 #易学智慧 #每天学习一点点 #中医养生

#涨知识 #健康#知识分享 #高血压 #生活小常识 高血压养生，动作选对才有效！跳绳对关节冲击大，易致血压飙升，建议慎做；金刚跪若起身过猛易引发头晕，需慢起。真正的‘降压高手’是这三个：伸懒腰能拉伸血管、回心血液；泡脚能引血下行、助眠安神；特别是揉腹，顺时针慢揉不仅促进消化，更能调节自律神经，从源头平复血压。坚持做好这‘三做两不做’，血管软了，睡眠好了，血压自然稳稳当当！

一天的无忧靠心情，一世的随和靠心态。人随意，心向阳，生活的一切都会顺心。来都来了当然要拍抖音记录呀，我又不是经常来澳门🇲🇴。总要来趟威尼斯人吧，看看人造天空，人造大运河，感受异国风情，这里是真正的不夜天，让你分不清东南西北，也分不清白天和黑夜#澳门 #澳门旅游#澳门威尼斯人 #总要来趟澳门吧 #看世界

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有助缓解抑郁的食物核心是补充“快乐递质”所需营养素： 深海鱼（如三文鱼，含Omega-3稳情绪，每周2-3次更佳）、全谷物（如燕麦，稳血糖防情绪波动，促血清素分泌）、坚果种子（如杏仁，镁缓焦虑、B族维生素减疲劳）、深色蔬菜（如菠菜，叶酸助提血清素水平）。 辅助调节的饮品：绿茶含茶氨酸稳情绪，洋甘菊茶可舒缓情绪、助眠减烦躁，温牛奶含色氨酸（血清素前体）且改善睡眠，均适合日常饮用。 部分食物则可能加重抑郁：薯片高油盐、含反式脂肪，会增炎症且属“空热量”缺营养；高糖食物（如奶茶、汽水）致血糖骤升骤降、降