女生练臀练背腰不舒服，或者上大重量核心收不紧的，一

第14周练臀腿｜让女友练出翘臀的训练思路 #潮流运动场 #练臀 #女生练臀动作 #女生练臀 #健身情侣

国庆训练计划：10.1练背 10.2练臀10.3练肩 10.4爬坡 10.5练背 10.6 练臀 10.7 练肩 10.8 爬坡#健身小白 #健身 #臀腿训练 #膕绳肌 #酒杯腿

专业队训练后都会练臀腿力量、核心力量

姐妹们，臀训细节干货来咯～腰臀比夸张的秘诀就是：练臀的组间休息必须练核心！除此之外一定要用泡沫轴放松腰部和大腿！ #女生力量训练跟练分享 #创作者中心 #腰臀比 #健身干货 #上臀爬上腰 @Coco的变美计划（剃头版）

#臀腿训练 #好身材练起来 #居家锻炼 #自律 高强度的腿臀训练来啦，全程核心收紧，背部挺直，不要塌腰，4分17秒你能坚持几组？

女生当然要追求#腰臀比 啊！练臀器械篇，有一样训练的

胯下肌有力❗肚子练一次紧一次#好身材练起来#居家训练#臀腿训练#产后恢复#瘦腹

锻炼薄背挺拔身材不用那么多花里胡哨动作，这四个动作足够了#背部训练 #美背训练 #女生练背 #女生力量训练 #健身教学

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哑铃肩背训练 女生多练背甩掉同龄人好几条街

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