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每天3分钟，不知不觉臀翘了，腿细了，皮肤越来越好
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初学者青蛙趴，每天5分钟，臀翘了，腿细了PP饱满了#开髋#青蛙趴
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不跑不跳每天100个，不知不觉肚子小了 腰细了腿瘦了 臀翘了 全身紧致了
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初学者睡前必练 滋养体式 舒展腋窝 释放情绪不知不觉发现肩开了 背薄了 腰细了 臀翘了~~！
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每天练习大猫趴5分钟，背薄了， 手臂纤细了，臀也翘了#深度开肩开胸腔 #大猫式伸展翘臀 #居家练习瑜伽
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晨起空腹100个，坚持一周，不知不觉肚子小了#腰细了 腿瘦了#臀翘了 全身都紧张了！#变美变瘦变好看 #瘦肚子 #居家锻炼
2025-08-17
每天200个，改善盆底肌的同时还能爆汗燃脂，不知不觉你会发现臀翘了 腿细了 马甲线也出来了#居家锻炼 #改善盆底肌 #滑雪机 #瘦腿
2025-08-05
