总练不好臀的姐妹们 练臀之前可以练下髋。#功能训练 #髋关节 #体态改善 #健身

如何赢在健身的起点 分享8个带我堂妹从220斤优化到190斤常做的功能性训练。功能性训练，指的是通过强化关节稳定性、灵活性与肌肉协调性，让关节和肌肉在生活与运动中充分发挥其功能，维持体态正位，加强身体整体运动表现从而避免训练低效、代偿损伤的训练，我愿称之为-健身基本功。 之前有崽崽问过我功能性训练和体态训练有什么区别，在这里简单回复一下：体态纠正属于功能训练的初阶，而功能性训练更覆盖生活/运动中的实际动作需求。功能性训练 vs 体态纠正训练的区别： 1. 体态纠正训练：专注静态姿势和呼吸调整，通过肌

功能性扁平足练好这三步。#足弓塌陷 #扁平足 #纠正训练 #运动康复 #纠正力线

每天要做的体态练习#健身 #体态矫正 #开肩美背

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7个祖传健身动作，练出原始功能性力量 #健身动作 #功能性力量 #功能性力量训练 #澳式引体

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