每天100下，半个月让你换个背！#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #拉力绳#拉伸

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拉力绳完整跟练版在置顶第一个视频“论练背两个月对脸部的影响有多大”#练背打卡 #拉力绳不用跑不用跳 #坚持锻炼给自己一个好身体

爸爸在家里装了个拉力绳练背，于是孩子每天就成了“陪练员”

女生一定要多练练背 背薄了 穿衣服真的很好看#宝妈 #居家锻炼 #拉力绳 #开肩美背 #告别虎背熊腰

开肩美背拉力带，改善含胸驼背，锻炼肩颈#小动作大作用 #肩宽背厚 #少女背

这个动作看似简单，实则很多人做不到‼️#一个动作瘦全身 #提升气质 #拉伸 #拉力绳 #开肩美背

212.《走大妈的路让大妈无路可走》之天竺少女#搞笑 #专治

永远保持一颗少女心❤️让年龄只是一个数字。

不要小瞧这个简单的动作，每天100下，春节回家的你一定会感谢自律的自己！！#开肩美背 #体态纠正 #气质这一块拿捏死死的 #拉力绳 #居家锻炼

一根拉力绳每天坚持打卡200下，累是累了点，但背薄了 手臂细了 富贵包没有了，身材越来月好了#开肩美背#改善体态#改善含胸驼背#拉力器

足下垂与足内翻8字缠绕：起点方向从内侧绕过足底到外侧，再从外侧绷带通过8字系于踝关节内侧上方，最后从外侧踝上方再绑到内侧足底（重复以上动作）注意:内翻绑法的外侧拉力比内测要紧，过程中保持绷带的平整。此方法不适用于跟腱短缩患者。#8字环绑法 #足下垂足内翻