【卧推系列⑬——哑铃推肩】 今天这期视频给兄弟姐妹们分享几个推肩的小技巧：核心呼吸技巧、哑铃拿放与幅度控制技巧、“沉肩”指令的常见误区与正确做法、推肩动作风险的根源与解决思路、坐姿与动作细节优化、呼吸与动作协同的实操验证。其实有的技巧已经分享过了，可能兄弟姐妹们看完没有实操，练得过程中出现问题会再问，所以大家一定要把这些细节融入到自己的训练中，一定要自己练练感受一下#练肩 #肩部训练 #健身 #力量训练 #哑铃