【卧推系列⑭——斗牛犬握】 上次奶牛讲完握法兄弟姐妹们有问到卧推塌腕的问题，今天让奶牛继续给大家分享：斗牛犬握法动作要点、常规握法与斗牛犬握的区别、斗牛犬握法常见不适及原因、正确动作调整、肩部不适的其他潜在原因、过渡与防护建议。大家看完可以对比自己训练的习惯感受一下#卧推 #护腕 #冬训 #健身 #力量训练
来源：抖音 2025-12-20
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【卧推系列⑫——卧推动作分享】 从这期开始给兄弟姐妹们更新卧推计划相关的所有动作分享，今天这期视频让奶牛给大家分享卧推的技巧和心得：卧推握距与握法、卧推身体姿态与出杠、卧推动作执行、卧推常见问题与解决、卧推前热身动作。大家还是有什么问题及时在群里交流就行#卧推 #健身 #冬训 #健身干货 #力量训练
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