初学者青蛙趴，每天5分钟，臀翘了，腿细了PP饱满了#开髋#青蛙趴

这个动作每天100下，坚持七天，手臂细了，腰细了，臀翘了，全身都紧致了！

每天100下，臀翘了，腰细了，耐力了

每天3分钟，不知不觉臀翘了，腿细了，皮肤越来越好

一个动作瘦全身 坚持锻炼，臀翘了，手细了

抖一抖～ 臀翘了～腿细了 围脖🧣也有了🔥温暖🙈

每天坚持100个腿细了臀翘了肚子也平了

运动：每天坚持100个，肚子小了、腰细了、臀翘了

坚持7天 肚子小了 腿细了 臀翘了 腰细了 全身变紧实了

每天雷打不动200个，腿型好看了，腿细了，臀翘了，

1个方法丨定位专属你的大猫伸展式距离 大猫伸展式是一个开肩开胸的体式 很多人在趴的时候 找不准趴的距离 趴的位置不对 要么腰疼丨要么没有伸展 - 分享1个方法 能够精确找到趴的位置 适用于所有人 赶紧去试一试吧 #瑜伽 #开肩 #大猫伸展式 #大猫趴 #安竹线上瑜伽 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手

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