我的形体老师告诉我：别整那些花里胡哨的，每天雷打不动200个，手臂细了，背薄了，体态也变好了，一起打卡吧！#小哑铃 #瘦手臂 #力量训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
来源：抖音 2025-12-16
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晨起空腹200个，不知不觉肚子小了 背薄了 手臂细了 腿细了 全身紧实了~~！
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每天雷打不动100~200个，腿细了，腿型越来越好
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