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公路有氧跑22公里，平均配速3分59，调整一下为后面的强度课做准备，加油#跑步#马拉松#跑步结算#轻装上阵
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每周强度课就是最难熬最害怕的时候，今日训练450米✖️3，300米✖️1#冬训 #体育生 #立姣训练基地
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