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空腹爬楼每周3-4每次不低于30分钟，你吃不了的苦有人能吃！
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不管什么情况都要坚持每周空腹爬楼三到四次，每次不低于半小时
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爬楼梯 不用出门，每周空腹爬楼3-4次，每次半小时以上！
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空腹爬楼半个月就有明显变化，尤其是肚子，臀腿，每天半小时
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