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秋冬长高最全的10个睡前练习，每天挑着练，保持一个月轻松长高#长高 #运动 #睡前拉伸 #青少年成长

青春期想长高又嫌晚上没时间？4个练习早起做，每天10分钟让你二次长高#长高 #运动 #长高拉伸 #青少年成长

世界公认长高动作，春生夏长，抓住黄金长高期，每天早晚各100下，双臂甩到最高，脚掌向上发力，可以有效防止骨骺线闭合，黄金运动时间17–19:00一年长高10厘米#儿童长高 #身高管理 #长高运动 #运动长高 #长高方法

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体育：运动后必备拉伸练习

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