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一看就会做的肩后束训练动作，绳索面拉。 #绳索面拉 #肩部训练 #健身 #健身教学 #健身干货
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肩部训练有方法 #健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
2025-11-27
可以跟练做组的核心训练 #健身#运动健身#核心训练 #健身干货#健身小白必看经验
2025-10-12
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30秒教会你用绳索高效上肢热身！跟肩膀异响说再见！ #健身干货#健身小白必看经验#健身教学#肩部训练#新手健身
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握力暴涨！核心炸裂！这个动作甚至比硬拉还要好 #健身 #健身干货 #功能性训练 #健身小白必看经验
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绳索下拉掌握这些细节再去拉，力就在手臂上了。#手臂训练 #三头肌训练 #绳索下拉 #健身 #健身教学
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30秒改善肋骨外翻！ #健身干货#健身小白必看经验#肋骨外翻#核心训练#健身教学
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热身热得好！训练没烦恼！#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身 #健身干货
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#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身房日常 #健身教学
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一看就会的练胸训练动作，自重俯卧撑。 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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反向飞鸟细节技巧，快速找到发力感#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #好身材
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