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亲爱的安先生，你在那边还好吗？我多么希望你还在，就算在医院也没关系，最起码我每天晓得你在医院。我要来医院看你，每天都感觉医院还有个你。这样多好啊！最起码你还活着，总比你真的不在了要好得多啊！感觉人生没有意义。感觉好黑暗啊！唉😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

周末陪儿子练球，我发现他在做完顺步后接胯下总是很怪，研究好久发现是他不会转髋，于是我找了个板凳给他拆开了练练好像效果不错！经验分享给大家，做的不对欢迎指正！#控球 #篮球干货 #日常训练 #球性练习 #运球训练

夏练三伏，居家有氧燃脂练起来。这个组合针对腹部训练太好了。对侧提膝+胯下击掌组合练习，做20个腹部就很有感觉了#居家锻炼 #一起来锻炼 #高效燃脂

帕梅拉 - 10分钟活力有氧+水瓶｜燃脂踩点 小重量 是时候给你的有氧训练换个新花样啦！手持水瓶或小重量器械训练，能让你的训练效果升级：第一，难度提升；第二，形式更新颖（更有乐趣）；第三，还能同步锻炼肌肉。简直是一举三得！ 说实话，手持重量器械能做的动作其实有限，但我觉得这套训练依然足够有趣，不至于沦为 “普通有氧”，哈哈。你觉得呢？我之前用 1.5 公斤的器械练习过，感觉有点沉，所以不想给大家设定一个不切实际的标准～ —————————————————————— ▸ 训练类型：有氧 + 腹肌 + 手臂训