爬墙后的力量训练 攀岩后回健身房补一点力量训练 #健身 #日常训练 #日常vlog #ootd穿搭 #drk

周三训练记录 今天依旧是只爬墙的小壁虎 #日常训练 #攀岩 #抱石 #drk #薄肌

一日vlog #ootd穿搭 #日常vlog #攀岩 #DRK #男生穿搭

周四轻松爽爬日 大家都来爬墙吧~ #攀岩 #抱石 #健身 #日常vlog #DRK

外面下大雨进来看看我爬墙吧 听岩友的推荐拿下这两条超软的K版V7V8 #vlog日常 #攀岩 #抱石 #DRK #日常分享

日常Vlog（视频很长大部分是记录训练） 大家辛苦了~都吃过饭了吗？今天运动了吗？没运动的话就看看我今天的爬墙视频吧 就当我替大伙儿练啦么么~ #日常分享 #攀岩 #危险动作请勿模仿 #vlog日常 #DRK

一天三练 算上早上的搬水 一天三练嘻嘻 下午爬墙爬一半指甲又双叒劈掉了 没爬开心 所以回到家补了一个4㎞慢跑 今天又是踏踏实实努力了的一天 一起加油兄弟们 #攀岩 #抱石 #drk #vlog日常 #drk杭州周年快闪

回家啦~ 依旧回家不忘上墙哈哈 今天长沙好冷啊 好像全国各地都降温了 大家一定注意保暖 别着凉了~ #攀岩 #抱石 #日常分享 #DRK #健身

今天的训练视频还没发 还是赶在睡前把视频剪出来发了吧 今天也认认真真踏踏实实的沉淀了 和大伙儿一起进步加油 晚安了大家 好梦~ #vlog日常 #攀岩 #日常训练 #DRK

是谁今天Flash了梦中情线 原来是我 嘻嘻嘻嘻 开心的一天 这条线简直是死肌肉专区上肢力量爱好者的专定 爱了爱了 #抱石 #攀岩 #DRK #日常训练 #健身

降低攀爬频次后感觉自己退步了 歇了三天 但歇三天不太可能 这三天依旧每天差不多10㎞上下的跑步 但因为肩膀的关系 强制减少了攀爬频率 今天明显感觉有些吃力了 没办法 只能尽力去维持了 #vlog日常 #攀岩 #抱石 #DRK #日常分享

周一疯狂有氧日 不知不觉周一变成了有氧强度拉满的一天 因为晚上直播的缘故不能爬墙 训练强度减弱 所以只能把早上的空腹有氧强度提高再减少晚上那一顿的摄入 一整天下来人都直迷糊 不过好在第二天会状态很不错 最近线下快闪店安排陆续进展中 继续努力 继续加油 #vlog日常 #健身 #有氧运动 #drk #ootd穿搭