不要相信网上说的，五公里很简单，轻轻松松的就拿下，普通人拿下5公里还是需要很大的毅力 #跑步 #跑步打卡 #跑步自律 #跑步治愈一切

成长是一个从忍受孤独到享受孤独的过程 #跑步女孩#汉堡可乐茤#五公里 有氧训练5公里23分59秒配速448心率142

每天跑步5公里会瘦吗？其实慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。如果你坚持夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。另外，大体重的千万别跑步，不然膝盖废了别来找我！ 夜跑是高效的有氧训练，选择合适运动时间进行暴汗锻炼，能提升燃脂效率。保持稳定配速跑完五公里，虽不直接决定减脂效果，但规

每天跑步五公里，一个月能瘦吗？其实慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。 如果你刚开始跑步，一定要记住：初跑者 三公里 晚早睡 晨早起 周四次 见效益 刚开始 靠毅力 月进步 五百米 看自己 莫攀比 先热身 伤痛离 慢起步 渐加速 调呼吸 控心率 时间长 会痴迷 跑完步 走几步 在拉伸 才对路#跑步 #精神氮

退役后心得分享 单纯的分享5公里跑圈技巧而已 大家轻点喷 手表是要报备的 联不了网 跟手机管理规定一样周末休息可以取用 平时要交的 这是我军旅生涯最后一次五公里就记录下来了 烧火棍跑完之后就卸下了 所以后面补水没有烧火棍在身上 可能抖音认为是正能量的视频就推流了 我也鼓励大家参军入伍淬炼自己 我也没想到 只是单纯记录分享一下最后一次5公里时的艰辛 当时人太多了 所以就跑井盖了 至于成绩肯定是不及各位兵王和班长的 如果视频有问题 支持平台下架 武装五公里怎么跑20分钟 不仅要有绝对的自信 还