不要相信网上说的，五公里很简单，轻轻松松的就拿下，普通人拿下5公里还是需要很大的毅力 #跑步 #跑步打卡 #跑步自律 #跑步治愈一切

成长是一个从忍受孤独到享受孤独的过程 #跑步女孩#汉堡可乐茤#五公里 有氧训练5公里23分59秒配速448心率142

5公里打卡结束 配速448 心率167 去跑步吧 五公里跑完 真的很难不开心 交换下数据 看看都跑了多久#夜跑 #五公里 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量

每天跑步五公里，一个月能瘦吗？其实慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。 如果你刚开始跑步，一定要记住：初跑者 三公里 晚早睡 晨早起 周四次 见效益 刚开始 靠毅力 月进步 五百米 看自己 莫攀比 先热身 伤痛离 慢起步 渐加速 调呼吸 控心率 时间长 会痴迷 跑完步 走几步 在拉伸 才对路#跑步 #精神氮