唇肌训练器真的不是智商税！ #唇肌训练 #下巴后缩 #告别 #腺样体面容 #唇肌训练器

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终于找到一个比任何唇肌训练都有用的唇肌训练器，随时随地可用，超方便

冬天要好好开始增肌了！ @潇 增肌期要少走弯路噢！#健身#段子#训练怪兽草莓果粒蛋白粉#训练怪兽

#健身 肱三头肌占手臂的三分之二 二头只有三分之一 要把维度练大三头是很重要的#Hi运动新概念 #力量训练 #阿杜说健身 #三头肌训练

口腔知识科普：嘴唇 口腔的最外层结构即为嘴唇，分为上唇和下唇，是面部重要的解剖和功能区域。以下是关于嘴唇的详细信息： 位置与结构：嘴唇位于面部正下方，上接鼻底，下至颏唇沟，两侧与鼻唇沟相连。其游离缘为唇红缘，是皮肤与口腔黏膜的移行区，含有丰富毛细血管，呈现红色。 组织层次：嘴唇由外向内分为五层：皮肤、浅筋膜、肌层（主要为口轮匝肌）、黏膜下层和黏膜。皮肤层含有毛囊、皮脂腺和汗腺。 功能： 保护作用：嘴唇包裹牙齿，保护口腔内部免受外界刺激。 辅助发音与表达：通过口轮匝肌的收缩和扩张，嘴唇参与发音和表情表达。

动作基础 效果就不基础 Barre（芭杆）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！0基础崽崽可以不加重量空手练噢！也可以选择只练上身，下半身不做动作哦！ #芭杆 #肩背 #天鹅臂训练 #体态纠正 #欧阳春晓普拉提

口腔知识科普：上颚 上腭在医学上称为腭部，因为没有下颚，所以只有腭部。在固有口腔的最上面，也就是张开嘴，看口腔的上部，俗称为上牙膛。腭部分为前后两部分，前面有骨头支撑，比较硬，称为硬腭。后面主要是肌肉和黏膜组成，比较软，称为软腭。硬腭的周围被上颌的牙齿包绕，主要是支撑腭部的外形，将口腔和鼻腔分开。软腭当中肌肉可以收缩运动，帮助发声。另外，软腭还参与腭咽闭合，在腭咽闭合的时候，软腭向后和咽上缩肌、舌腭肌、咽腭肌共同形成腭咽闭合，而使口腔和鼻腔完全分开，有利于发音和吞咽。#有趣的知识又增长了 #口腔科普 #口

练背必练动作，高位下拉细节讲解 1.固定身体 坐下后，确保挡腿垫贴合大腿根部同时可以配合垫起脚跟来进一步稳固身体，防止动作过程中身体晃动，确保背部肌肉更好地发力。 2.上身微微后仰 采用微微后仰（约10-15度）的姿势，可以减少小臂的参与，让背部肌肉更有效地发力。但不要过度后仰，否则会变成类似划船的动作，影响背阔肌的刺激。 3.保持脊柱中立，避免驼背 挺胸收紧核心，保持脊柱自然中立，避免弯腰或聋肩。驼背会降低背部肌肉的收缩效率，并可能导致肩部代偿，影响训练效果。 4.肘部走向 下拉时，双肘稍微内夹（但不要