一女子“徒手将钢筋拧成麻花” 网友：她老公应该很听话吧

最近感觉对身体肌肉的控制力达到了随心所欲的状态。#吕小军

练了这么多年 才有点感觉 #肌肉拉丝 #高位下拉 #背部训练

日月湾的橄榄球回来了 最近运动太少了组织玩了会儿摇旗橄榄球～ 刚来日月湾的时候的就是这种运动氛围久违的感受了一下 以后会经常组局，给想运动的人一点机会 做QB感觉能力有点不够，欢迎有兴趣的人随时加入 #肌肉 #黑皮 #摇旗橄榄球 #日月湾 #万宁

完美绳索坐姿划船 1.支撑腿位置 双脚踩在踏板上时，脚要蹬得稍高，让大腿与绳索夹角更小、尽量平行。 这样可以增强身体稳定性、减少核心代偿，让注意力更集中在目标肌群。 2.握法 采用半握（中立握）的方式握住手柄，能有效减少前臂参与，让背部承担主要发力。 3.力线方向 拉绳时保持绳索与前臂在同一条直线上，这样可以让力量更直接地传导到背阔肌与大圆肌。 4.肩部控制 不要耸肩，保持“沉肩、收下沉肩胛”的感觉，让背部肌肉持续参与发力。 5.身体姿态 拉绳过程中避免用后仰借力，身体保持微微前倾或拉至直立即可。 这种稳

尔来十六年又八个月矣 这么算来，我成为夏侯澹的时间竟比当张三的日子还长了，最近两年我有时会突然心生怀疑，“书外面”的世界是真实存在，还是我脑子生病而产生的幻想。说来好笑，当初来到此地，我感觉自己陷入了一场无法结束的噩梦里。可如今回头去看，却连初中的校名都险些想不起来了。前尘种种，反倒犹如华胥一梦。 直到你问出那句“how are you”。原来那一切都是真的。原来我曾经有血有肉地活过。有过父母，有过朋友，有过未来。#成何体统