只吃一种食物，吃够一万千卡？ 万卡战之蔬菜篇#723晓鹏 #铁骨食验室 #饵粑滋

提高免疫力，不用吃补品！照着这三点做，身体越来越好。 1吃对饭。 别一听提高免疫力，就盯着冬虫夏草海参，那玩意儿贵不说，还真不一定管用。每天一个鸡蛋、一杯牛奶，比啥都强！ 因为免疫细胞都是蛋白质做的！蛋白质不够，免疫力就是‘没子弹的枪’。 优质蛋白排行榜吃：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉，便宜又管用。再搭配点深色蔬菜，菠菜、蓝莓，换着吃，营养就齐活了！” 2调肠道。 咱们身体里70%的免疫细胞，全在肠道里！肠道要是‘罢工’了，免疫力直接崩盘。 怎么判断肠道好不好？看看你有没有这些情况：动不动肚子胀、拉肚子、大便不