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菲律宾移民局出台新政，持9G在菲超五年降签须强制离境。菲律宾移民局近期开始严格执行“工签五年期满必须出境”的政策，所有超过五年未离境降签的外国工签持有者，都会被系统自动标记为“超期人员”，一旦排查到就可能遭遇遣返或拉黑处理 #菲律宾 #菲律宾新闻 #9G工签 #中国人在菲律宾 #菲律宾签证

在欧洲这几年真的感受到了平静的生活，生活没有太大的变化，没有灯红酒绿，美天都是过着自己的日子，很多人都说太冷静了，而我却很享受这份冷静，因为老公还有我可爱的一双儿女😊#人类幼崽 #混血姐弟琳恩和琳科 #陪伴是最大的幸福 #记录海外真实生活

“百变天后”歌手，韩流鼻祖 #李贞贤 在电影界同样也是青龙影后，很多人说记不住她的样子，但自从做过她的视频，能发现其实她自始至终都长那样，视频最后45岁再现当年的《哇》除了年龄增长带来的痕迹，并没有太大的变化#分手的决心 #诚实国度的爱丽丝 #鸣梁海战 #军舰岛

7月16日，早上突然感觉有股热热的东西流了出来，刚开始没当回事，只想着这是正常反应，到了下午还在不间断的流出，不得不出发去医院，没想到来到医院就被扣住让住院了！没错，担心的事情还是发生了，胎膜早破了！但是到现在7月17日凌晨除了时不时的会有羊水流出肚子没有任何其他反应！我的宝宝，是你在里面待着不舒服吗？天亮就要打催产了，我们马上就要见面了，希望你不会让妈妈受太大的罪！翻来覆去一晚上没有睡，因为我无比珍惜只属于我们两的合体时光，一想到你马上就要离开我的身体还真有点舍不得！ 我的summer宝宝，只希望你顺顺

改变不是说说而已 也不是一时兴起，坚持才是硬道理，从量变到质变的过程，每一斤的坚持都是值得的。#逆袭之路 #穿衣显瘦 #蜕变过程 #减肥减脂 #坚持的意义 总有人问要怎么减怎么练？ 如果你要减肥就控制饮食加有氧就可以的，如果你想减下来有点肌肉线条这些的话就控制饮食加力量加有氧就行了。 饮食方法：挨饿，少吃都是必经过程，这个过程热量缺口别太大（300-500的缺口就可以了）如果过大的缺口长期下去，你确实会掉体重，确实也会有变化，但是会对你的代谢造成一定的损害，反弹的速度也会快一点。关于蛋白质碳水脂肪的分配