瑙力是瑜伽清洁法通过腹部肌肉的控制和收缩，达到清洁内脏、增强核心力量的效果。需空腹4-6小时（建议清晨练习），避免胃内有食物影响腹部发力和内脏清洁效果。具备一定的核心力量，能熟练完成腹式呼吸#瑜伽瑙力

内练一口气，外练筋骨皮，全程憋气练习，瑜伽瑙力清洁法打卡中。

40岁大叔每天早上空腹200。#卷腹

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瘦肚子最快的时间，就是早上空腹 #瘦肚子 #瘦腰 #空腹有氧 #医学科普 #科普一下

福州96年瑜伽馆主 普拉提｜体态调整｜瘦腹瘦背

内练一口气，外练筋骨皮，全程憋气练习，瑜伽🧘瑙力法．

#热门 瑜伽瑙力法，教程开始咯，基础动作，吸气收腹，吐气松腹，这个动作反复练习十五分钟，大肚囊首先就下去了

女生展示瑜伽瑙力法练习成果，核心力量爆发上演“肚脐消失术”。

体育：4min瑜伽球虐腹，绝了#瘦肚子

#创作灵感 腹部力量运动，清晨空腹训练20分钟，大肚囊不见了，腰细了，瑜伽瑙力法

确实丢了、从105斤吃到120斤、丢的又何止这些哈哈、体型没变数字变了 #瑜伽瑙力法清理肠道垃圾 #瑜伽瑙力法瘦腰