道门古法养生，三个动作锻炼腰腿灵活，腿踢不高你就练左右拉筋，肩膀打不开你就练无敌大风车，大腿无力你就练马步摇。#道家养生 #强身健体 #居家锻炼 #八段锦

针对性练出好状态！腿无力练提膝摆肘，肩打不开练乌龙盘打，胯僵硬练马步摇！#强身健体 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦 #太极

马步摇、大风车，左右拉筋练八段锦健身操

#柔韧性一般多久能练出来 #韧带拉伸 #软开度训练 #压腿开胯

青春版《八段锦》镜面背面跟练，新手友好！每日练习，强身健体！

下盘无力你就练弹簧腿，腰没有力你就练八卦转腰，腿没有力你就练青龙撅尾。每天30次，锻炼肩颈腰腿！#太乙游龙拳 #道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用

人老腿先老 腿部锻炼不能少 保持练腿好习惯强身健体

八段锦你练对了没#八段锦 #中医 #养生

12min练髋跟练版来了，假胯宽，就多练髋，无痛改善胯宽、改善臀凹陷，还能瘦大腿，改善腿型，简直太牛了‼️ 都快来打卡练髋，改善体态！#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正

假胯宽 xo型腿 腿弯腿不直都给我去练髋

有劲你的姨 肉腿

哪里不好你就练哪里！赶快收藏练起来！ #太极 #养生 #武术 #强身健体增强免疫力