减肥控糖不敢吃面包？不会啊，我经常吃！但我一定会搭配蔬菜和肉，而且吃饭顺序也很关键——先吃菜和肉，再吃碳水主食。蔬菜里的膳食纤维，加上肉里的蛋白质和脂肪，能延缓胃排空的速度，减慢碳水的消化吸收，避免血糖像过山车一样骤升骤降，既能增强饱腹感，还能自然减少主食的摄入量。#快手早餐#汉堡减肥法 #吃饭顺序 #体重管理 #好好吃饭大赛