半月板不舒服，试试这个动作 #半月板 #运动康复 #居家锻炼 #膝盖养护

膝盖：碰到真懂的了！ #居家锻炼 #半月板 #前叉康复 #膝盖 #臀腿训练

半月板前侧外角和后侧内角三度损伤，之前一练这个动作膝盖就有弹响，练后就不舒服，自从腿部有力量后，发现弹响也减少了，做这个动作也轻松了。#半月板 #半月板撕裂 #半月板损伤 #半月板康复 #膝盖保护

当你开始这个动作，你的膝盖和腰的疼痛也减少了#居家锻炼#功能训练#一起来锻炼