中老年居家训练#居家运动#简单#保养自己 #中老年锻炼

锚链长时间泡海里为何还要定期清洗？保养秘诀揭秘

每天拍打10分钟，打通全身经络，促进新陈代谢#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操

女生有难言之隐很正常，多注重保养就好了，但是一定要选择茵缇玛这种大品牌才安心！#生理期 #茵缇玛 #保养秘诀

女生有难言之隐很正常，多注重保养就好了，但是一定要选择茵缇玛这种大品牌才安心！#生理期 #茵缇玛 #保养秘诀

60岁模特队C位转战健身房，保养秘诀：一天洗一次脸，晚饭节制，热爱运动，不关注年龄

气血不足真的怕你做这六个动作真的有用！！ 别看动作简单，一遍下来疏通全身，锻炼身体，促进血液循环，坚持半个月身体会告诉你答案，姐妹们一起动起来吧！#古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #练出好身材 #养生

60的吴大维如何保持好状态~ 本人年龄焦虑吗？其实没有那么焦虑。 年龄的增长是客观事实，但是通过好心情、规律运动、好好吃饭，让自己从大脑到身体，从肌肉到肠道都有一个平衡&积极的状态，是我在不断追求的事情。本期DTV就来分享一下我的“自我保鲜”小心得啦~ #保养秘诀 #越活越年轻 #60岁重启人生 #万益蓝益生菌

半月板损伤，《脚踝运动》的效果 促进下肢血液循环，预防血栓，长期卧床人群。术后者 增强脚踝灵活性，锻炼小腿肌肉，保护关节稳定性。 核心要点 动作规范：躺着或坐着，缓慢勾脚脚尖朝身体到极限，停留1-2秒，再绷脚脚尖朝下到极限，动作重复。 频率适中：每次5一10分，每次3-4组，或每组10一15次，分3-4组完成。 注意事项 动作要慢，不能用力过猛，以不引起疼痛为原则。#半月板损伤#膝关节康复#居家锻炼#一起来锻炼 #记录真实生活