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#凯格尔运动 跟练，练一次紧一次 #宝妈 #产后恢复 #居家锻炼 #盆底肌修复
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这个动作的不稳定就是锻炼盆底核心的关键，稳稳练一遍 #居家锻炼 #凯格尔运动 #盆底肌训练 #凯格尔运动跟练版 #运动健身
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八爪鱼🐙训练跟练版~#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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