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一看就会的练肩后束的训练动作，坐姿反向飞鸟。 #健身 #健身干货 #坐姿反向飞鸟 #肩部训练 #健身教学
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侧平举不需要大重量！一样可以饱满 #女子塑形 #健身干货 #肩部训练 #侧平举 #ifbbpro周红梅
2025-11-25
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哑铃肩部训练 #健身#健身日常 #肩部训练 #运动健身 #健身干货
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飞鸟和侧平举的区别（你练的是那种 你要的是什么？） #女子塑形 #健身干货 #肩部训练 #ifbbpro周红梅 #提升自己
2025-12-02
新手哑铃居家肩部训练#健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #肩部 #健身知识
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哑铃侧平举要掌握这些细节，掌握好了再去做力在肩中束上了。#健身 #肩部训练 #侧平举 #健身教学 #健身干货
2025-12-11
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肩部训练有方法 #健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
2025-11-27
肩部超级组练习 #肩部训练 #练肩 #健身 #运动健身 #健身干货
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最好的肩部训练动作和最差的肩部训练动作排名#肩部训练 #健身干货
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