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中式瘦肚子太猛了，跟宗门圣女练二郎担山，背薄了，胳膊细了，富贵包还没了一举多得#道家养生 #一学就会系列 #中华传统文化 #武术 #非遗文化
2025-12-03
腰最喜欢的睡姿你做对了吗#腰部保养#腰椎 #居家锻炼 #睡姿
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跟宗门圣女练八段锦健身操，7个动作，早晚一遍，活力无限，聪明人看完已经开练啦#道家养生 #中华传统文化 #非遗文化 #武术 #八段锦
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来跟着宗门圣女练马步怀抱桩，调理内息，提升阳气，胜过跑步三公里#中华传统文化 #非遗文化 #一学就会系列 #道家养生 #武术
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2025-12-01
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快来～快来～跟着宗门圣女练升阳桩啦 一个动作坚持一个月，阳气充足通大小周天 #中华传统文化 #非遗文化 #一学就会系列 #武术 #道家养生
2025-11-09
腰椎锻炼操，腰疼，久坐腰部不适的练起来#改善腰椎的锻炼方法#缓解腰肌劳损腰疼的方法#腰疼腿疼#居家训练#居家锻炼
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