前额叶抑制力训练简化版，简单有效！ #前额叶激活 #康复训练 #注意力训练 #adhd

想要提升注意力，这三个训练赶紧收藏，坚持一个月效果嘎嘎好

前额叶空间抑制力测试，计时准确反向读完所有箭头。 4×4箭头矩阵反向读题测试的前额叶抑制力结果分级，需以反应时和错误率为核心指标，采用二维矩阵结合阈值的方式进行。该分级方案既符合临床神经心理学的惯例，又能为后续干预提供明确的指导。需注意的是，分级结果需结合个体情况和参考群体的标准化数据，避免绝对化解读。#前额叶激活 #专注力练习 #注意力训练 #抖音健康使用计划 #思维训练

新手俯卧撑少走弯路： 新手避免这些问题，既能减少关节肌肉损伤，训练效率还大大提高，盘山公路直接改直线高速～

孩子上课不专心容易走神，指令感差，每天15分钟亲子互动，进行听觉和视觉专注力训练，提升孩子的#专注力#注意力不集中

短视频刷多了，如何重塑大脑思考力和专注力?（15/50） 短视频刷多了，如何重塑大脑思考力和专注力? 1.重塑神经 每日15分钟正念呼吸训练 选择固定时段，用呼吸锚定注意力，也可以每天练固定时间练习冥想 当走神时（必然会发生）温和地将注意力拉回 研究表明8周后前额叶皮质增厚5-7% 2.延迟满足练习 建立"冲动清单"：当想刷视频时先做其他事 从5分钟延迟开始，逐步延长至2小时 促进前额叶对边缘系统的控制力 #自律 #励志 #自我提升 #拒绝内耗 #project50

逻辑越混乱，你的人生越混乱，真正厉害的人，都在用逻辑思考和解决问题，避免情绪化决策。这本《简明逻辑》带你深刻理解逻辑思维的力量！ #逻辑思维 #强者思维 #认知思维 #底层逻辑 #提升自己

小侠女拳如疾风，抗揍功力有了明显的提升，不然又要被籽喧“摁在墙角儿打”#拳击女孩 #少儿防身 #日常训练 #强身健体正能量

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提升握力及前臂力量的训练方法 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 #薄肌男孩 #精神氮泵 握力薄弱会限制拉类动作表现（如引体向上、硬拉等），多数人忽视握力专项训练，常因握力先失效导致训练目标难达成 。 训练动作 1. 悬垂：全握横杆悬挂，分被动（增强耐力）、主动（提升控制力），需练到能稳定坚持60秒，打好基础。 2. 毛巾悬挂：用毛巾替代横杆，中立握角，不稳定特性可刺激前臂肱桡肌、上臂肱肌，分散关节负荷，训练后加几组至力竭，提升握力实用性与关节友好度。 3. 毛巾上拉：结合毛巾悬挂与上半身拉动作，因毛巾

《这个哲学家救了我》 完全由你决定的：你的注意力如何分配、你做出的价值判断、你选择的目标与原则、你是否采取行动。 这些的最终决定权在你，结果也由你承担。 不完全由你决定的：身体状态的最终走向、他人的心意与评价、事业结果、名誉、财富的涨落。 你可以大量影响流程，但最终结果含有他人/环境/概率的成分，因此责任不完全在你。 #哲学思考 #思考 #个人成长 #自我提升 #斯多葛主义

时间过的好快，再过21天就立冬了 要想不至于被时代淘汰，不至于享受不了长寿给我们带来的幸福，也许从现在起可以对自己的以后有所想象和思考了，尤其需要把注意力放在终身学习，不断自我成长这种无形价值的提升上了。#意大利阿夏诺#户外旅行#住进风景里#我的摄影日记#一本正经乱弹琴