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热身 #健身 #下肢力量 #减脂期 #练臀 #腿部训练

跟练燃脂hiit，一组3分钟，组休1分钟完成3-5组！

这组动作 每天十分钟#养生操 #浅跳一下 #锻炼 #减脂#dou+小助手

长高运动加爆汗燃脂必练tabata操

再来一组！就像你当初求她再给你一次机会一样#健身 #其实 #练背 #12月第一天 #练胸

新手一定去跳帕梅拉这套10分钟阳光热舞👍 💜本周教学舞蹈💃又能学到基本功的一周～ 好听好跳💦超级开心～～收作业收作业😘#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身操 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂

跟着这个音乐，每天练8遍#暴汗燃脂瘦全身

加强核心，改善圆肩驼背，燃脂 这是很好的动作，用做练前热身，居家也可以练，强化核心改善圆肩驼背，减脂就多做几组好用#燃脂爆汗 #动物流 #改善圆肩驼背 #改善体态 #强化核心

必须给你们安利一下帕姐的这个欢乐歌曲热身 👍心情加速器 🎵不要太好听！💃不要太好跳！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #运动

上头神曲🎵暴汗燃脂，开练！ 上头卡点神曲《玩腻》🎵来啦！🔥 跟练一遍就会✅ 暴汗燃脂瘦全身💦 简单易学，高效燃脂！动起来！👇#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂