猜你喜欢
00:03:30
胸练大干货 #健身干货 #健身教学 #练胸 #胸肌 #胸肌训练
2025-11-17
00:00:31
120 6x6 最后一组 #胸肌训练 #卧推 #增肌 #肌肉 #推胸训练
2025-12-03
00:00:06
今天你健身了吗🏋️🏋🏻♀️🏋️♂️#麒麟臂 #健身 #卧推 #胸肌训练 #增肌
2025-10-30
00:03:22
胸练大干货 #健身 #健身干货 #健身教学 #练胸#胸肌
2025-10-14
00:00:05
健身标配，今日练背#健身 #荷尔蒙 #肌肉 #麒麟臂 #增肌
2025-10-17
00:00:10
练胸库存看着好酸爽 #练胸 #胸肌 #胸肌训练 #自然健身 #抽象
2025-11-25
00:00:05
说我胸练的不好的，现在进步了吧#健身日常 #胸肌 #薄肌
2025-11-27
00:00:58
胸肌充血速度极快，在家也能练上中下胸 #练胸 #健身干货 #居家锻炼 #胸肌
2026-01-25
00:00:13
坚持练胸半年！我惊呆了#健身也要节奏感 #练胸 #胸肌 #胸肌训练 #居家锻炼
2026-02-21
00:00:09
男人练胸的意义#情侣#胸肌
2026-03-03
00:00:33
别再练胸日第一个动作就做卧推了！这就是你胸肌不长的原因。问题在于：一上来就卧推，你的三头肌先力竭，胸肌根本没被练透。正确做法：先用器械夹胸做预疲劳，动作幅度拉开、顶峰用力收缩，让胸肌先充血。然后再做上斜卧推，这次先力竭的是胸肌，不是手臂。这样才能练出饱满的胸肌上沿。 最后用三个角度的绳索夹胸收尾：高位练拉伸、中位练发力、下沿彻底榨干。把动作顺序改对，不然你就一直是在用卧推练三头肌，不是练胸。练胸日就按这个来。 #健身#健身干货#练胸#卧推 #健身知识
2026-02-28
00:00:06
保持胸廓结构的稳定性胸肌才能练大 #练胸 #胸肌训练 #胸肌训练方法 #自然健身
2025-12-16
