腰突急症的时候是16-17年的时候了 好转在18年左右，但经历过的都知道 会有多多少少后遗症，后期一直自己找锻炼方法 到三个月前还是时好时坏的胯股腰背 一度以为就这样吧，和解了，接受这种状态了 直到两个多月前，想练薄背，还想练翘臀来着 误打误撞，开始了这个晾衣杆绕背和武当一 不能直接说效果，因为个体有差异 适合每个人的方式都不同，但真的推荐一试 沉肩，收核心，手一开始打不直也没事 推荐每天5-10分钟，配合武当一，自己感受变化 #邪修#练背#腰突自愈的真实经历 #居家锻炼 #通三焦的锻炼方法