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每天10分钟，简单耗糖快，胜过跑步1小时 #中老年锻炼#耗糖#居家锻炼 #腿部训练
2025-09-21
每天站上去10分钟，一台#律动机 ，#家用健身一体机 ，在家锻炼，轻轻松松，舒服还简单#居家锻炼 #运动
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肩颈腰背手腕肘锻炼 每天坚持10分钟 腰部轻松 手腿灵活有劲
2025-08-20
每天像这样晃腰，坚持10分钟，腰腿轻松多了 #腰椎 #居家锻炼 #康复锻炼 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获
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想要身体好，锻炼不能少，一个简单动作，每天3分钟，让你的肩颈轻松又舒畅！爱自己，一起动起来吧
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每天10分钟，跑步更轻松！
2025-11-17
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腰椎颈椎最喜欢的锻炼 每天爬行10分钟 谁练谁受益 老腰很轻松、很舒服#腰部锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#我的运动日常
2026-01-08
