#减脂打卡 15⃒8⃒ ~1⃒06⃒，不戒碳水，三餐好好吃！早餐鸡蛋+牛奶+玉米，午餐肉菜配米饭，小基数晚餐七点前吃，多蛋白质菌菇、不吃主食。 #容易坚持的减肥方法 #合理饮食营养均衡
来源：抖音 2025-12-06
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#一起减肥打卡 以前150现在99不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬配米饭🍚，晚上不要水果代餐，小基数晚上不吃主食多吃蛋白质和菌菇类蔬菜，晚餐七点前完成有#食谱分享#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
2025-11-06
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#一起减肥打卡 128现在95不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋牛奶玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬米饭🍚，晚上小基数不吃主食不吃水果#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #容易坚持的减肥方法
2026-01-05
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#一起减肥打卡 128现在95不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬米饭🍚，晚上小基数不吃主食不吃水果#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #容易坚持的减肥方法
2026-01-24
从158到106，我的饮食小经验～碳水得吃，早餐鸡蛋牛奶＋主食蔬菜；中午主食、蔬菜和肉都得有；晚上别把水果当正餐，晚餐尽量七点前结束～#减脂餐 #合理饮食 #一起打卡#食谱分享 #合理饮食营养均衡
2025-09-21
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你应该吃多少碳水呢？ #减脂餐 #碳水 #主食 #蛋白质 #吃瘦不饿瘦
2025-10-21
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米饭伪装成鸡腿，人家鸡腿补充蛋白质，你家鸡腿补充碳水
2025-11-20
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从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#減脂餐#食谱分享#減脂餐
2026-01-09
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从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#減脂餐#食谱分享#減脂餐
2026-01-08
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从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#減脂餐#食谱分享 #減脂餐
2025-10-14
从150-99总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#減脂餐#食谱分享#減脂餐
2025-09-27
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3个月吊了55斤的经验，少吃稀饭面条🍝，早上鸡蛋奶主食玉米红薯换着吃，中午吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚，晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷，小基数晚上不吃碳水，不会吃的姐妹👭#有食谱分享
2025-11-04
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从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#減脂餐#食谱分享#減脂餐
2025-11-15
