平时没时间练，可以试试三件套组合训练 新手建议：引体可以退阶成澳式引体臂屈伸可以退阶到(跪族俯卧撑)自重深蹲可以减数量【5~8组，组歇2分钟】#力量训练 #减脂 #平台期 #居家健身 #好身材练起来
来源：盛天 2025-12-09
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