不管你是跑步小白还是老司机，步频是地基是核心

总有人问小白可以去槟榔谷吗？不管你是小白还是大白我通通带😂😂😂#户外徒步 #槟榔谷#林野户外

好身材是练出来的，不管你信不信，反正我是信了

#练肩 #力量训练 #增肌 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，如何看待练肩不推肩？

在宿舍也能练的核心力量练习

不管你是愿意还是不愿意，你都逃不掉

小腹肉多怎么解决？试试这个躺着就能练的萨尔曼进阶练习法

实力推绝对算得上是上肢力量的王牌动作#健身干货 #练背 #健身 #健身小白必看经验 #上肢力量

足踝练不对 早晚要报废 作为直接接触地面的第一道门 你的足踝刚性弹性决定了后续爆发力和速度传递的效率 这是最直接影响你运动表现的因素 今天史上最全足踝训练全解析 拉夯排名 你的训练方式到底是让你变强还是变成易碎 这份名单见分晓#运动表现 #足踝 #弹跳力 #爆发力 #老午的作业本

不管你是男人还是女人，人到中年一定要记住这点

吃完练#核心力量 #倒立#上肢力量训练 #头倒立练习#跑步机还能这么玩

内练一口气，外练筋骨皮、瑜伽瑙力法，全程憋气练习，腹部力量运动，