不管你是跑步小白还是老司机，步频是地基是核心

#练肩 #力量训练 #增肌 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，如何看待练肩不推肩？

在宿舍也能练的核心力量练习

小腹肉多怎么解决？试试这个躺着就能练的萨尔曼进阶练习法

总有人问小白可以去槟榔谷吗？不管你是小白还是大白我通通带😂😂😂#户外徒步 #槟榔谷#林野户外

舞蹈基本功一字马练习，挑战的来，这胳膊是力量还是技巧

不管你是南方人还是北方人！都给我做麻辣牛肉粽！

不管你是养老党还是战斗狂人，都能爽到飞起！

#健身 #力量训练 #练背 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，练背没思路的进来

足踝练不对 早晚要报废 作为直接接触地面的第一道门 你的足踝刚性弹性决定了后续爆发力和速度传递的效率 这是最直接影响你运动表现的因素 今天史上最全足踝训练全解析 拉夯排名 你的训练方式到底是让你变强还是变成易碎 这份名单见分晓#运动表现 #足踝 #弹跳力 #爆发力 #老午的作业本

可惜还是没能把5练习练精#单杠5练习 #退伍不褪色 #屈伸上 #器械训练

靠墙进入前臂轮，是退阶也是进阶 #瑜伽练习 #瑜珈 #前臂倒立 #前臂 #前臂倒立练习