树生vs地生坚果！健康效益密度大不同？科学选择坚果的核心指南 权威文献证实：树生坚果与花生（地生坚果）均能降低疾病死亡风险！但树生坚果 15-20 克 / 天即见效，花生需 15-30 克 / 天。树生坚果脂肪酸更优质，富含 Omega-3、维生素 E；花生高蛋白、含独特白藜芦醇。二者过敏原无交叉，营养各有侧重。想补抗氧化成分选树生坚果，需高蛋白选花生，最佳策略是多样摄入，每周 100-150 克。记住选无盐无添加款，过敏人群需谨慎！ #坚果科普 #健康饮食 #树生坚果 #地生坚果 #科学养生 @中国