【卧推系列⑧——RPE RM代入】 关于这份计划可以增肌还是可以增力？自己可以增加一些训练吗？如何选择自己的重量？这样的问题感觉兄弟姐妹们很多人都有，所以这期视频带大家来解读一下计划：窄推不能触胸的问题、训练重量选择方法、训练计划的增肌逻辑、核心动作解析、其他核心动作注意事项、腿部训练加练建议、线性计划逻辑、RM/RPE的动态调整训练节奏。#力量训练 #健身 #训练计划 #冬训 #卧推
来源：抖音 2025-11-28
猜你喜欢
00:00:22
#卧推 #力量训练 #增肌 #孕期
2025-11-20
00:17:18
【卧推系列②——RM至关重要】 接下来这两期来给大家分享两个很重要的健身单位RM与RPE，今天先讲RM：RM的定义与核心作用、运动强度与功能系统的关联、RM与增肌的关系、RM的实际应用、RM与训练周期的对应、RM转化表的使用、RM的浮动性与注意事项。想跟这份卧推计划的兄弟姐妹们一定要熟读RM吃透RM#RM #训练计划 #健身 #增肌 #卧推
2025-11-17
卧推250kg #健身#力量训练 #增肌 #毫无训练痕迹
2025-09-30
00:00:31
120 6x6 最后一组 #胸肌训练 #卧推 #增肌 #肌肉 #推胸训练
2025-12-03
00:00:16
如何提升你的卧推实力 #力量训练 #精神氮泵 #卧推 #增肌 #健身日常
2025-11-13
01:57
卧推增力每次做递增组训练可以吗？ 左下角查看两套卧推增力计划
2025-01-10
00:00:06
今天你健身了吗🏋️🏋🏻♀️🏋️♂️#麒麟臂 #健身 #卧推 #胸肌训练 #增肌
2025-10-30
想要运动表现，不建议用杠铃卧推来增肌！ #运动表现 #功能性训练 #上肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
2025-09-10
😅😅#瘦子增肌 #健身 #推胸训练
2025-08-21
最好的三头训练动作vs最差的三头训练动作#健身 #三头肌训练 #增肌 #肱三头肌
2025-08-29
小重量高次数vs大重量低次数，哪种训练方式肌肉长得更多 #增肌 #健身 #训练重量
2025-09-22
十个背部训练动作排名#背部训练 #健身 #增肌
2025-07-25
