久坐腰疼？工位做到这3点，有效预防脊柱损伤！

跟腱断裂有前兆 早知道早预防 #跟腱 #运动#医学科普#运动医学#运动损伤康复

神经损伤后应根据损伤阶段和程度综合判断，急性期以静养为主，中后期需结合康复运动。急性期（损伤后1-2周）需严格静养，避免牵拉受损神经，减轻炎症反应，防止二次损伤；中后期（亚急性期和慢性期）需在医生指导下逐步开展康复训练，如被动运动预防关节僵硬、等长收缩训练维持肌力，慢性期侧重功能性运动刺激神经重塑，但需控制强度在疼痛阈值以下。科学康复可促进神经再生、预防肌肉萎缩，显著提升恢复效果。#神经损伤 #神经损伤肌肉萎缩 #神经损伤需要多久恢复

充分热身，激活肩关节～😜#健身 #高难度动作 #运动 #危险动作请勿模仿 #非洲

膝盖疼的看过来 三个动作两个要点帮你预防关节损伤

（初跑者必看） 5分钟跑前热身9个动作（每个动作20～30秒/1～3组，根据个人身体状态调节），舒适地打开身体、预防运动损伤、强化跑步基本功，还能燃脂紧实全身。 #创作者中心 #创作灵感 #自律#无伤跑#跑前练习

坚持踝泵运动促进下肢循环，有效预防静脉血栓守护健康！

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分享跑前必做的热身动作，防止受伤使身体重新进入运动状态！