弓步定膝落胯与半马步定臀坐胯的练法

跟着我练让您浑身有劲，腰腿通全身！腿踢不高你就练左右拉筋；肩膀打不开你就练大风车；胯打不开你就练扑步压腿；#居家锻炼 #八段锦 #太极 #武术 #强身健体

道门古法养生，三个动作锻炼腰腿灵活，腿踢不高你就练左右拉筋，肩膀打不开你就练无敌大风车，大腿无力你就练马步摇。#道家养生 #强身健体 #居家锻炼 #八段锦

马步摇、大风车，左右拉筋练八段锦健身操

武当升阳功 每天跟练10分钟，抻筋开胯，阳气十足#道家养生 #马步 #拉伸 #八段锦 #居家锻炼

武当开胯升阳 出伏后，每天10分钟马步，练腰强肾开启一天好状态#八段锦 #马步 #道家养生 #居家锻炼 #百young非遗计划

将军侧肘 每天100下 精力充沛 #八段锦 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #豫记

武当弟子早起晨练 早起10分钟马步，开胯拉伸活力一整天#道家养生 #拉伸 #马步 #八段锦 #百young非遗计划

大腿无力马步摇，胯打不开扑步摇，腰挎不灵活顶胯摇 #古法养生 #太极养生动起来 #小动作大作用

青春版《八段锦》镜面背面跟练，新手友好！每日练习，强身健体！

久坐腰酸？肩颈发紧？下盘无力？试试这4个动作，每个20次就够了！弹腿歇步护腰腿，仙鹤点头舒肩颈马步摇强核心，凤凰三回头固下盘简单好练零门槛，收藏跟着练起来～#居家锻炼 #强身健体 #小动作大作用 #太极 #八段锦

姆瓦日顶着台风奔赴奉贤。二膝一肘。两例膝都是因为胫骨髁间棘骨折术后粘连。这也是继髌骨脱位之后常见易继发关节粘连的损伤。现在肘关节僵硬选择姆瓦松解的适应症掌握得很严，很少做了。今天这例是肘关节脱位#胫骨髁间棘骨折 #膝关节粘连 #肘关节僵硬 #姆瓦