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膝盖一活动就“咔哒”响？可以试试这个舒缓动作。 很多朋友一蹲一起，膝盖就会“咔哒”响，虽然不一定疼，但总让人心里不踏实。这通常是关节腔内气体释放，或软组织摩擦产生的生理性弹响。 分享一个简单的放松动作，旨在放松膝盖周围紧张的肌肉和筋膜，增加关节灵活度。经常练习，可能会让你感觉膝盖活动更顺畅。 重要提示：本视频仅为日常舒缓分享，不可替代医疗建议。如膝盖伴有红肿、疼痛、卡顿或受伤史，请及时就医检查。 #膝盖保养 #关节弹响 #居家锻炼 #健康科普 #运动康复

脸歪大小脸的真相，肌肉失衡骨骼歪斜是关键 左边脸紧致小巧，右边脸宽大下垂，脸歪还伴随高低 颧骨，罪魁祸首其实是我们的下颌骨偏移了正常的轨 迹，向左侧歪斜，导致左侧的肌肉过度紧张，右侧被 动拉长。形成肌筋膜张肌不平衡，产生代偿。长期下 巴歪斜除了会产生大小脸以外还会让我们颞下颌关节 紊乱，发生弹响或者面部疼痛。所以如果你有这种情 况一定要引起重视。下一期我们分享如何练习。#大小脸 #面部不对称 #下巴歪 #斜颈 #面部瑜伽